Kualitas pangan mangaruhan karaharjaan sareng poténsi lalaki. Ngenalkeun produk anu saé kualitasna, cocog kana diét tiasa ningkatkeun kaséhatan lalaki sareng ningkatkeun libido. Teu aya hiji-ukuran-pas-sadaya diet pikeun unggal lalaki. Patut diperhatoskeun masing-masing ciri awak, umur, kaayaan psiko-émosional, ayana setrés kronis, aktivitas fisik. Aya alesan patologis objektif anu tiasa nyababkeun gangguan potency. Upami anu nyababkeun disfungsi erectile mangrupikeun kaayaan patologis, maka parobihan diét dituduhkeun dina terapi kompléks.
Naséhat tujuan anu cocog pikeun sadaya lalaki nyaéta ngawaskeun diét sadidinten, regimen nginum, kagiatan fisik, sareng ogé ngaleungitkeun sumber setrés.
Naon pangan ningkatkeun potency
Daptar produk anu ningkatkeun poténsi éksténsif. Nalika ngenalkeun kelompok naon waé kana diét, penting pikeun tumut kana kasabaran pangan, ogé riwayat panyakit kronis, anu ieu atanapi jinis tuangeun tiasa dikontekeun.
Supados produk ngagaduhan manpaat anu maksimal, disarankeun pikeun dianggo diasakan atanapi dipanggang. Sajumlah seueur teuing kadaharan anu digoréng dikontéksikeun pikeun lalaki.
Lalaki disarankeun pikeun merhatoskeun produk sapertos kieu:
- séréal sisikian, bubur: ngandung sajumlah serat, beunghar ku vitamin B, mineral, androstenone, anu ningkatkeun poténsi;
- kécap: kacang ngandung fitto-analogi hormon, ogé flavonoid anu nyegah pamekaran kanker prostat sareng normalisasi koléstérol;
- bawang sareng bawang bodas ngandung sajumlah ageung nutrisi anu ngagaduhan pangaruh anu manpaat kana potency sareng malikeun tingkat hormonal jalu;
- tèh kalayan jahé - inuman ngandung seueur asam askorbat, vitamin A sareng kelompok B, ogé zat anti radang anu nguatkeun pembuluh darah, ningkatkeun fungsi otak sareng ningkatkeun potency;
- hayam, endog puyuh - beunghar kolin, lemak séhat, anu diperyogikeun pikeun fungsi normal sistem hormonal, ogé vitamin B, anu kalibet dina sintésis hormon séks jalu, ngaleungitkeun setrés;
- produk anu asalna tina sato: panggunaan daging unggas anu dibébaskeun sareng jukut disarankeun, ogé kelenci diet (daging beureum dikonsumsi dina jumlah anu terbatas);
- produk lebah lebah: konsumsi sedeng madu alami kualitas luhur ningkatkeun potency, status imunitas awak, ningkatkeun karaharjaan umum lalaki. Kanggo hasil anu pangsaéna, madu tiasa digabungkeun sareng kacang, jahé seger atanapi garing, anu ngabantosan nambihan jumlah hormon séks jalu;
- bubuahan sareng sayuran.
Disarankeun ogé pikeun ngenalkeun tuangeun fermentasi kana diet: kol, bit, apel acar sareng bonténg pikeun mulangkeun mikroflora peujit sareng ningkatkeun potency.
Produk anu sami tiasa gaduh pangaruh anu sabalikna tina awak unggal jalma. Kusabab kitu, kadaharan anyar dikenalkeun sacara saksama, dina bagian-bagian alit, niténan réaksi awak. Entong seueur teuing tuangeun. Hidangan kedah rupa-rupa sareng lengkep.
Sumber serat
Dina tuangeun unggal lalaki, kedah aya jumlah anu cekap tina buah sareng sayuran, sayuran héjo. Komponén anu kapaké pikeun produk musiman anu seger henteu ngan ukur ningkatkeun potency, tapi ogé mulangkeun padamel saluran pencernaan, ningkatkeun tinja. Buah ngandung zat énzimatik anu ningkatkeun libido, ogé mineral pikeun ningkatkeun énergi, stamina sareng daya tahan.
Buah-buahan sareng buah anu warna-warni caang sapertos anu mangpaat pikeun kaséhatan lalaki. Salaku conto, blueberry, mulberry sareng blueberry ngandung jumlah catetan antioksidan. Bungbuahan warna oranyeu caang beunghar ku lutein - mangrupikeun bahan anu teu diperyogikeun pikeun poténsi lalaki sareng fungsi normal organ visi, anu ogé kalibet dina produksi hormon séks jalu.
Pikeun pencegahan prostatitis sareng ningkatkeun libido, panggunaan bumbu seger ogé disarankeun: Basil, peterseli, seledri. Sayuran héjo beunghar ku mineral sareng vitamin.
Naon manpaatna tina kacang
Kacangan ngandung asam lemak anu penting pikeun sintésis hormon séks jalu. Lalaki disarankeun pikeun nganggo:
- almond seger;
- kacang kemiri;
- kacang brazil;
- kenari, anu ngandung seueur arginin - asam amino kanggo kaséhatan lalaki, poténsi sareng umur panjang.
Kacangan tiasa nyababkeun réaksi alérgi, janten didahar kalayan ati-ati pisan, dina jumlah anu terbatas.
Éta ogé gunana pikeun lalaki pikeun meakeun siki kembang matahari, siki waluh, siki popi, siki wijén. Salaku alternatip pikeun kacang, anjeun tiasa ngalebetkeun cukup prun sareng siki kembang matahari dina tuangeun.
Kadaharan ti laut
Seafood ngandung sajumlah ageung protéin anu gampang dicerna sareng séng, anu gancang dikonsumsi dina awak jalu. Hatur nuhun kana mineral, hormon séks jalu dihasilkeun. Tiram tinggi dina dopamin, zat anu gancang ningkatkeun libido.
Seafood ogé tiasa nyababkeun réaksi alérgi. Dina gejala mimiti teu sabar, perlu nyandak antihistamin sareng konsultasi sareng dokter.
Disarankeun nganggo kaldu kadaharan ti laut dumasar kana udang, tiram, hurang kalayan ditambihan kaviar lauk seger.
Produk pikeun restorasi kaayaan psiko-émosional
Dina kaseueuran kasus, masalah sareng potency disababkeun ku setrés kronis, palanggaran rézim damel sareng istirahat, neurosis. Pikeun mulangkeun kaayaan psikologis, disarankeun pikeun ngenalkeun kadaharan ieu kana diet:
- pait, coklat alami, anu mangrupakeun antidepresan alami sareng ningkatkeun serotonin;
- cau - buah anu beunghar magnesium sareng kalium, anu diperyogikeun pikeun mastikeun pangaturan saraf, saé, bobo jero, fungsi normal sistem réproduktif;
- Kacangan Brazil - sumber alami selenium, anu nunjukkeun pangaruh ubar keur nengtremkeun, ngiringan dina prosés detoksifikasi, dikonsumsi dina awak jalu gancang-gancang tina séng;
- lauk cai tiis berminyak, anu ngandung asam lemak polyunsaturated anu ngabantosan kaayaan setrés, pangaruhna nguntungkeun dina endothelium vaskular, sareng nyegah ngembangkeun disfungsi erectile.
Disarankeun ogé nyaéta kadaharan anu asalna tina sato, anu beunghar ku métilin sareng vitamin B, anu diperyogikeun pikeun fungsi normal sistem saraf pusat.
Naon manpaat oksida nitrat
Élmuwan parantos mendakan yén kandungan oksida nitrat anu luhur sacara signifikan ningkatkeun potency sareng ningkatkeun kasihatan jalu. Bahanna aya dina cabé panas, ati sapi, domba, salmon, tuna, kéju, endog, sareng tuangeun gandum.
Dahareun beunghar niacin (asam nikotinik) ogé dituduhkeun pikeun pembentukan énzim sareng restorasi réaksi redoks. Pikeun ngeusian deui, disarankeun ngagunakeun sorrel, sage, mint, samanggi, peterseli, jelatang, horsetail, ginseng, sareng alfalfa.
Naon anu kedah didahar pikeun sintésis téstostéron
Séng mangrupikeun unsur konci pikeun sintésis téstostéron hormon séks jalu. Unsur ieu mangaruhan pangaruh dina kaayaan potency, perlu pikeun fungsi normal kelenjar tiroid, anu ogé kalibet dina produksi hormon. Pikeun ngajaga tingkat séng anu optimal, ieu disarankeun:
- kerang seger sareng kerang;
- ganggang;
- ati hayam;
- kéju lemes;
- kacang pinus;
- kaldu beunghar lemak.
Séng gancang dikonsumsi nalika hipotermia: spasm vaskular periferal kajantenan sareng mineral daun awak sareng emih. Upami saurang lalaki teras-terasan katirisan, maka kekebalan turun, disfungsi erectile lumangsung.
Produk anu nguatkeun saluran getih
Disfungsi erectile sering disababkeun ku panyawat kardiovaskular. Éreksi lumangsung salaku réspon kana kaskade kompléks réspon vaskular kana sinyal tina sistim saraf pusat. Pikeun nguatkeun pembuluh darah, disarankeun pikeun ngagunakeun:
- Buah sareng buah, anu ngandung sajumlah ageung bioflavonoid (vitamin K, rutin), ogé vitamin C. Bahan ieu ningkatkeun épéktipitas séwang-séwangan. Pikeun nguatkeun témbok vaskular, disarankeun panggunaan céri, blueberry, strawberry, céri amis.
- Buah alpuket, anu beunghar asam lemak polimaturaturasi, tambaga, beusi. Zat sapertos kitu mangaruhan pangaruh kana prosés pembentukan getih, sareng ogé mulangkeun témbok vaskular.
Konsumsi lauk cai tiis anu bray liar, buah sitrus, dalima sareng strawberry seger ogé disarankeun.
Pikeun épék nguatkeun umum sareng ningkatkeun potency, panggunaan ginseng, bawang bodas sareng madu alami mangpaat.
Upami koréksi diet henteu ngakibatkeun ngaleungitkeun masalah sareng potency, maka disarankeun pikeun nyegah diri tina pangobatan diri sareng milari naséhat ti urologist. Ahli bakal nulis resep pamariksaan komprehensif sareng pilih perlakuan anu cocog.
Salaku tambahan pikeun menerkeun diét, penting pikeun nyerahkeun kabiasaan goréng: ngaroko, alkohol, ogé niténan rézim damel sareng istirahat, bobo, sareng inuman cai anu cekap. Aktivitas fisik sedeng ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun sareng ngajaga tingkat téstostéron optimal, ningkatkeun kaayaan fisik sareng psiko-émosional.